Guardati in giro nei parchi o nelle aree verdi delle città e vedrai gente che corre, si può fare ovunque con poca spesa bastano un paio di scarpe robuste e ben ammortizzate. Con una buona preparazione puoi correre 365 giorni su 365 e diventare inarrestabile. L'abbigliamento è fondamentale per ridurre la vasocostrizione accentuata dalle base temperature e i brividi. Adotta un abbigliamento a cipolla in 3 o 4 strati eliminabili secondo l'esigenza. copri la testa con un cappellino, orecchie comprese e mettiti guanti leggeri e calzettoni lunghi che coprano anche il polpaccio. Scaldati a passo veloce prima di correre e poi mantieni una progressione fino a raggiunger la velocità normalmente utilizzata per l'allenamento, non fare mai scatti o rallentamenti bruschi per non perdere colpi di freddo; per lo stretching finale cambiati quando ti fermi o fallo in un posto caldo e asciutto; l'alimentazione dei mesi freddi se fai moto dev'essere leggrmente ipercalorica e iperlipidica e prima di correre fai uno spuntino leggero